Zasto je dugo spavanje bitno za skolu ?

Deca koja duže spavaju postižu bolje školske rezultate

Neka detetova soba bude uvek udobna i prozračna.

Kada bi deca spavala samo malo duže svake noći, njihovo ponašanje i pažnju u školi bi bili znatno poboljšani, tvrde kanadski naučnici.

"Samo mala promena u svakodnevnim navikama može deci omogućiti da spavaju tridesetak minuta duže, i to svake noći ", izjavio je za časopis Pediatrics voditelj istraživanja prof. Reut Gruber.

U istraživanju je učestvovalo 34 dece, u uzrastu 7-11 godina. Naučnici su decu podelili u 2 grupe na osnovu količine spavanja. U jednoj grupi su bila deca koja su spavala sat vremena duže od dece iz druge grupe. Na početku istraživanja svako dete je u proseku spavalo 9 sati, iako deca ovog uzrasta treba da spavaju 10-11 sati.

Svako dete je na laktu nosilo uređaj pod imenom aktigraf koji beleži aktivnost pri svakom pokretu. Naučnici su beležili ponašanje svakog deteta i osnovne karakteristike kao što su pažnja, impulsivnost i emocionalna stabilnost.

Deca, koja su spavala duže, imala su veću nivo pažnje, smanjenu impulsivnost i bili su emocionalno stabilniji.

Naučnici ističu da deca spavaju manje nego što bi trebala iz raznih razloga, uključujući i elektronske uređaje koji su deci te dobi izrazito zanimljivi. Nemojte dopustiti detetu da u spavaćoj sobi ima elektronske uređaje i neka detetova soba bude uvek udobna i prozračna.

Takođe podstaknite dete na usvajanje određenih navika pre spavanja kao što su kupanje, čitanje knjige i opuštanje. Na taj način će dete naučiti kako se opustiti i pripremiti za san, što će biti od velikog značaja tokom odrastanja.